Před dvaceti lety si pamatuji, jak jsem se natáhl k cizinci a chytil ji za ruku, když jsme letěli na turbulentní přistání v Las Vegas. Žena samozřejmě vypadala překvapeně a já jsem jí řekl: 'Během turbulencí jsem nervózní.' Pochopila a okamžitě se mě pokusila utěšit a nakonec se nic nedělo – o chvíli později jsme bezpečně přistáli na ranveji.
Pro více obsahu, jako je tento, následujte
Tato zkušenost byla osobním zjevením. Strávil jsem svých 20 a 30 let neustále nervózní z létání moje úzkost vždy začíná alespoň několik týdnů před plánovaným letem. V klidných chvílích jsem zkoušel nejhorší možné scénáře, a když přišel čas vyrazit na letiště, dal jsem si na čas s balením, protože se moje nervozita vymkla kontrole. Na letišti jsem zkontroloval a dvakrát zkontroloval, kolik času strávím ve vzduchu, a také jsem si prohlédl aplikaci turbulence (ano, něco takového existuje) na potenciálních kouscích kamenného vzduchu mezi destinacemi. Bál jsem se o pilota a o to, jestli má dost spánku, a cítil jsem, jak se mi potily dlaně, když jsem začal nastupovat do letadla.
Během vzletu jsem se držel po stranách sedadla, skřípal zuby a zavíral oči, když letadlo naráželo na ranvej a zvedlo se do vzduchu. Věnoval bych pozornost pípáním (kódové piloty, aby signalizovali letové posádce, zda je to bezpečné) a změřil, jak moc se mohu uvolnit, na základě podnětů jednotlivých letušek. ve vzduchu .
Můj strach z létání mě přivedl do pevnosti před, během a po letu. Strávil jsem roky tím, že jsem se tímto nezdravým chováním choval až do singlu meditační praxe změnilo můj život.
Během několika let jsem fušoval do různých dechových a meditačních technik a nic nefungovalo. Ale v roce 2016 jsem objevil transcendentální meditaci jako další potenciální způsob, jak pomoci mému neklidnému duchu.
Moc jsem o této praxi nevěděl, ale dozvěděl jsem se o ní při návštěvě dobrého přítele. Objevil jsem a transcendentální meditační centrum blízko mého domova a absolvoval týdenní kurz, abych pochopil více o této technice a o tom, jak by se mohla aplikovat na můj život. Během sezení mi certifikovaný učitel přidělil speciální frázi, kterou jsem měl v tichosti opakovat se zavřenýma očima po dobu 20 minut, poté následovalo ticho po dobu dvou minut. Cvičení funguje nejlépe, když se provádí dvakrát denně po dobu 44 minut.
Zpočátku se cvičení zdálo jako obrovský časový závazek, ale jak každý den ubíhal a já jsem si vybíral čas na meditaci, začal jsem si všímat, jak snáze zvládám své každodenní úkoly. Když se objevila „krize“, zjistil jsem, že nereaguji, ale hledám řešení. Začal jsem využívat svůj čas tak efektivně, že jsem si i přátelé všimli, že je na mně něco dobrého – jiného.
Neuvědomil jsem si, jak moc se moje meditační praxe zmocnila, dokud jsem po zařazení transcendentální meditace do svého života nenastoupil do letadla. Když jsem se balil na pětihodinový let do New Yorku, všiml jsem si, že jsem pro jistotu nevolal rodině ani přátelům. Před odletem jsem se dobře vyspal a ráno jsem zběsile nekontroloval aplikaci turbulence a nedíval se na počasí.
To vše dává smysl, podle Dr. Scott Terry , který svým klientům často doporučuje transcendentální meditaci. 'Transcendentální meditace tím, že snižuje stres, pomáhá amygdale v mozku vyhnout se jejímu normálnímu letu a reakci na útěk.' Pouhým snížením stresu – fobie, jako je strach z létání – bude snazší řešit to, protože necháte svůj nervový systém uklidnit, abyste nebyli tolik spouštěni do fobické aktivity,“ říká Terry.
Skutečné kouzlo se stalo na letišti. Když jsem procházel davy, tep mi nezrychlil a ve skutečnosti jsem se těšil, až budu sedět v čekárně a číst si knihu, kterou jsem si šetřil na let. Když jsem měl nastoupit do letadla, překvapila mě lehkost, s jakou jsem došel na své místo. Posadil jsem se, zapnul si pás a čekal, až letadlo odletí. Čekal jsem, až vypukne panika – ale nestalo se. Můj dech byl vyrovnaný, dlaně suché a necítil jsem, jak mi srdce buší mimo hruď. Místo toho jsem se zhluboka nadechl, zavřel oči a začal svou transcendentální praxi, když letadlo startovalo.
Když se během letu objevily skvrny turbulence, zklidnil jsem dech a moc jsem nepřemýšlel o několika návalech hrbolatého vzduchu, které zasáhly různé části cesty. Když byly turbulence silné, nastavil jsem si časovač na 22 minut a spustil svou mantru. Okamžitě to zabránilo tomu, aby se moje obavy roztočily.
„Meditování na letišti, abyste byli v klidu, než nastoupíte do letadla, a meditace v letadle vám může pomoci, abyste neměli fobickou reakci,“ potvrzuje Terry. 'Pravidelné praktikování meditace sníží stres, takže amygdala není přestimulována, takže se nedostanete do reakce mrazení, útěku nebo boje, kterou máte, když máte fobii.'
Nyní místo toho, abych se při zvlášť hrbolatém přistání natahoval po cizím člověku, sahám po vlastním dechu, zavírám oči a chápu, jak daleko jsem se dostal.
