Vždycky říkám svým dětem, že ne vždy si můžeme vybrat své pocity, ale můžeme si vybrat, co s nimi uděláme. Někdy však tyto emoce mohou být tak silné, že se cítí nemožné je překonat. Tady to pomáhá falešně, dokud to nezvládneme : Chování, jako bychom se cítili určitým způsobem, to může způsobit vlastně cítit se tak. Své Věda .
Ať už se před prezentací pokoušíte dostat ze snitu nebo do sebevědomí, zde je několik účinných fyzických způsobů, jak přenést své emoce tam, kde je chcete mít.
Mějte na paměti tyto uvolňující triky, až se příště ocitnete v emocionálním poutu:
4:44 ráno
- Falešné úsměvy je prokázáno, že se díky nám cítíme lépe, snižujeme stres a zlepšujeme náladu.
- Zkuste se usmát vyvolat radostné vzpomínky pokud se cítíš smutný.
- Nemůžeš sebrat ani falešný úsměv? Zkuste si dát pero mezi zuby oklamat mozek do myšlení, že se usmíváte a přesto sklízíte výhody.
- Věnujte pozornost svému dýchání. Zpomalte a regulujte své dechy, abyste je uvedli pocit klidu nebo míru když cítíte cokoli jiného než.
- Vylepšete držení těla zlepšit svůj celkový výhled. Seďte vzpřímeně s uvolněnými rameny.
- Ulehčete fyzickou bolest tím, že se obejmete. Míchá signály bolesti, které cestují do vašeho mozku: Překřížení rukou přes středovou linii těla zhoršuje [mozkovou] schopnost lokalizovat hmatové podněty, podle výzkumná studie který tento jev zkoumal.
- Jako akt soucitu může také obejmout sebe sama snížit psychickou bolest .
- Chcete -li s něčím přestat otálet, udělejte si malého pohyb směrem k děláte to, ať už otevíráte dveře do skříně, kterou chcete odblokovat, obujete si běžecké boty nebo zapnete počítač, když máte papír na psaní.
- Střídavě, doslova jít pryč z něčeho klesá jeho síla pokušení nad vámi.
- předpokládat mocenská póza zvýšit své sebevědomí před skličujícím úkolem. (Všimněte si, že výzkum na toto byl zpochybněna ; ale hej, myslím, že to stojí za to vyzkoušet!)
Máte nějaké rituály nebo triky, jak pozvednout náladu, když jsou na dně?
11:11 synchronicita
