Podle nesmrtelných slov Hry o trůny přichází zima - a přináší kratší dny, chladnější teploty a pro mnohé pocity smutku, samoty a deprese.
Zimní blues je normální, ale pokud máte potíže s probuzením, nemůžete se soustředit na svou práci nebo se ocitnete v odstupu od přátel a rodiny, můžete mít sezónní afektivní poruchu (SAD). Dr. Norman Rosenthal 'Výzkumník a psychiatr připočítaný s termínem sezónní afektivní porucha a s využitím světelné terapie jako léčby, říká, že tento stav existuje ve spektru.' Je to podmínka, že někteří lidé mají málo ... a někteří lidé mají hodně, řekl Apartment Therapy. Pokud máte skutečnou SAD, těžko vstáváte, chodíte do práce a stýkáte se. Pokud máte zimní blues, nejste tak docela sami sebou, nejste tak kreativní ani energičtí.
Zajímá vás, zda jste prožívali SAD, nebo se jen pohybujete po ponurém jezeře? Dr. Rosenthal říká, že v zimě věnujte pozornost spánku, chuti k jídlu a koncentraci, protože to jsou všechny oblasti, kde se symptomy SAD objevují nejčastěji. Poznamenal také, že SAD je běžnější v severních Spojených státech a má tendenci postihovat ženy v reprodukčním věku častěji než kdokoli jiný.
význam čísel 1111
Světelná terapie je jednou z nejběžnějších forem léčby tohoto stavu a způsob, jakým funguje, je ve skutečnosti docela jednoduchý. Existuje spojení mezi sítnicí očí a mozkem a prostřednictvím těchto nervových spojení se v mozku vyvíjejí určité chemické reakce a reakce, které normalizují účinek nedostatku zimy. Zde se zdá, že léčba světlem má svůj účinek. Účinky mohou být velmi výrazné, vysvětluje doktor Rosenthal.
Uložit Připnout Viz Další obrázky Zápočet: Alicia Macias
Dr. Rosenthal doporučuje zahájit světelnou terapii hned ráno; světla simulátoru úsvitu, která postupně rozjasňují místnost, podobně jako východ slunce, jsou skvělým způsobem, jak usnadnit vašemu tělu proces. Poté strávte 20 až 30 minut před vybraným zařízením pro světelnou terapii (můžete provádět více úkolů, zatímco to děláte) a ujistěte se, že máte světlo po celý den, jděte ven, i když je zataženo, a vytvořte svůj prostor co nejlépe osvětlené.
Shromáždil jsem spoustu stylových a funkčních lamp, které se začlení do vaší zimní wellness rutiny. Bez ohledu na to, o jaké žárovky se jedná, hledejte žárovky s bílým světlem, UV ochranou a 10 000 luxy světla, což je doporučená úroveň doporučená mnoha odborníky. (Poznámka: Ani Dr. Rosenthal, ani jeho práce nejsou spojeny s žádným z těchto produktů.) Od oblíbených položek, které jsou šetrné k rozpočtu, až po další možnosti tvorby prohlášení, budete chtít mít na stole, budete chtít nechat světlo na všem sezóna dlouhá.
Světelná terapeutická lampa Verilux® HappyLight Lucent ™44,99 $Bed Bath & Beyond Kup nyníNejlepší cenově dostupný výběr:
Lampa Verilux HappyLight Lucent je snadno přenosná a má podobný tvar jako tablet, takže je skvělou volbou pro použití na stole, v posteli nebo na cestách. Lampu lze použít horizontálně i vertikálně a poskytuje intenzitu 10 000 luxů jasně bílého LED světla. Je to jedna z nejpopulárnějších žárovek díky dostupnému cenovému bodu, snadnému použití a praktické velikosti.
Terapeutické světlo TaoTronics 10 000 Lux bez UV záření41,99 $Amazonka Kup nyní
Nejroztomilejší design:
Už jen pohled na tento kruhový miláček mě činí šťastnějším. Světlo TaoTronics nabízí vše od přizpůsobitelného jasu po paměťovou funkci, takže můžete snadno upravit jeho nastavení podle svých představ a vrátit se k nim při příštím opalování. Další bonusy? TaoTronic je bez UV záření, energeticky účinný a napájený dotykovým ovládáním.
Světelná terapeutická lampa Philips SmartSleep na spánek a probuzení179,99 $Amazonka Kup nyníNejlepší multitasker
Dopřejte funkci budíku svého telefonu. Světlo SmartSleep nezahrnuje pouze světelnou terapii; přichází také s bílým šumem, vedenými meditacemi, rádiem a USB nabíječkou telefonu! Jeho nejúžasnější vlastností je však přizpůsobitelné nastavení východu a západu slunce, které napodobuje přirozené vzory venku a budete mít pocit, jako byste se probouzeli s východem slunce - dokonce i v těch nejtemnějších zimních týdnech.
Sunrise Sensations DayBright Lampa pro světelnou terapii169,99 $Amazonka Kup nyníNejstylovější možnost
Pokud ve svém interiéru preferujete design inspirovaný Skandinávií, nehledejte dále než lampu Sunrise Sensations DayBright, která je nejen stylová, ale také ekologická. Jeho elegantní blond akcenty dřeva pocházejí z lesů certifikovaných 100% Forest Stewardship Council (FSC). Samotné světlo je plně nastavitelné a nabízí jasné bílé světlo plus dálkové ovládání.
Světelná terapeutická lampa Circadian Optics Lumos 2.039,99 $Amazonka Kup nyníNejpohodlnější velikost
Tento malý chlapík byl vytvořen v Minneapolisu v Minnesotě - kde vědí něco o zimě - a byl také uveden na Shark Tank. Je to malinké, ale přináší velkou dávku flexibility, jasu 10 000 luxů a jednoduchého nastavení. Pokud jste zvědaví na světelnou terapii a chcete začít v malém, Lumos 2.0 může být vaše nejlepší sázka; je to levné, stylové a snadno se schová, když jej nepoužíváte.
Světelná terapeutická lampa Carex Day-Light Classic Plus100,74 USDAmazonka Kup nyníNejlepší klasická možnost
Přemýšlejte o tom jako o vědeckém geeku této skupiny. Lampa, která je dodávána se stojanem pro snadné použití bez použití rukou, byla navržena podle doporučení odborníků a poskytuje 10 000 luxů bílého světla ze vzdálenosti 12 až 14. Je obrácen dolů, což je také doporučováno odborníky pro dosažení nejlepších výsledků, a jeho nastavení můžete změnit tak, aby se používalo jako stolní lampa.
Flamingo 10 000 Lux Jasná světelná terapeutická podlahová lampa279,99 $Amazonka Kup nyníNejlepší podlahová lampa
Hledáte možnost plné délky? Stojací lampa Flamingo se pro vás může perfektně hodit. Je čtyři stopy vysoký s otočnou hlavou, takže můžete světlo přesouvat podle svých potřeb a lze jej snadno použít v jakékoli místnosti vašeho domu. Zahněte se do své oblíbené židle s knihou a nechte na sebe působit sílu světla!
