Candace Bryan je jednou ze šesti lidí, kteří sledují svá řešení pomocí bytové terapie v reálném čase. Její první díl si můžete přečíst zde.
Ukončení studené studené krůty po desetiletí konzumace velkého množství bylo z mé strany odvážné, možná pošetilé rozhodnutí. Komentátoři prvního příspěvku o mé výzvě se shodli: stažení by bylo hrozné a bylo by lepší, kdybych kofein pomalu uvolňoval.
Ale jsem holka typu všechno nebo nic. A přestože to byly dva týdny neuvěřitelně těžké, s radostí vám mohu oznámit, že jsem od 21 hodin, kdy jsem vypil Red Bull bez cukru, neměl žádný kofein. na Silvestra (ano, udělal jsem to). I přes můj úspěch byl ten boj tak skutečný. Takto se to zatím hraje.
Den 1
Nový rok byl poněkud překvapivě nejsnadnějším dnem mé výzvy. Na Silvestra jsem měl SPOUSTU kofeinu, včetně mého pozdního nočního Red Bullu, a zůstal jsem venku až do 3 ráno. Další den jsem měl, mírně řečeno, neuvěřitelně kocovinu. (Vím, že je to šokující.) Ale probudil jsem se brzy, snědl jsem spoustu jídla a celý den jsem chodil venku a užíval si krásného počasí, New Yorku bylo toho dne požehnaně. Možná jsem nebyl tak závislý na kofeinu, jak jsem si myslel, řekl jsem si. Jak jsem byl naivní…
Den 2
Druhý den bez kofeinu mě to zasáhlo. Probudil jsem se v 11 ráno a cítil jsem se tak nějak děsivěji vyčerpaný, než jsem měl během své brutální novoroční kocoviny. A nejen to, spal jsem 12 hodin v kuse, což je výkon, který jsem nezvládl, protože jsem byl na střední škole.
Cítil jsem se, jako by mi byla hrozná rýma. Ne, připadalo mi, jako by mě přejel buldozer, slezl ze silnice a pak spadl z útesu a přistál na hromádce hroznýšů, kteří mě následně zmáčkli k smrti. A pak mi na hlavu spadla kovadlina. Pomalu jsem se pohyboval a bolel mě každý sval na těle. Nemohl jsem se soustředit na nic jiného, než na svou silnou touhu po kávě. Vypil jsem několik šálků bylinného čaje bez kofeinu a navzdory tomu, že jsem předchozí noci tolik spal, jsem šel brzy spát.
Připadalo mi to, jako by mě přejel buldozer, slezl ze silnice a pak spadl z útesu a přistál na hromadě hroznýšů, kteří mě následně zmáčkli k smrti.
Den 3
Můj třetí den byl v podstatě opakováním předchozího. 12 hodin jsem hluboce spal a nepodařilo se mi dosáhnout ničeho. Naštěstí pracuji z domova, takže pozdní probuzení mě nedostalo do skutečných potíží.
4. den
Čtvrtý den mi můj přítel pomohl v 10 hodin donutit mě vstát z postele a nebylo to snadné. Celý den jsem se cítil vyčerpaný a měl jsem vážné výkyvy nálad. Můj přítel komentoval, jak jsem nevrlý.
Mohu napsat esej o tom, jaké to je žít s vámi, když nepijete kávu? - můj přítel.
- Candy Bryan (@cantdancebryan) 5. ledna 2017
Nejde to dobře.
Ve 20 hodin jsem šel na komediální show, moji první noční aktivitu od ukončení kávy, ale snažil jsem se celou věc nespát. A ani jednomu vtipu jsem se nesmál.
5. den
V den 5 se věci konečně začaly hledat. Probudil jsem se v 9 (pro mě stále velmi pozdě, ale zlepšení), a přestože mi trvalo několik hodin, než jsem se cítil ve střehu, když jsem se kolem poledne dostal kolem toho mrzutí, připadalo mi, jako by byl přepnutý spínač světla. Najednou jsem se cítil velmi energický. Bylo to to nejlepší, co jsem od nového roku cítil, a já jsem si začal myslet, že káva byla možná přeceňována.
proč stále vidím 111
6. den
Šestý den jsem měl pracovní pohovor a nedostatek kávy mě vystresoval. Při minulých pracovních pohovorech jsem byl vždy přetížen kávou, abych byl ve střehu a jako mechanismus zvládání. Známost kávy pomáhá uklidnit můj strach z nejistoty ze setkání s novými lidmi v nové kanceláři. Vážně jsem zvažoval porušení svého rozlišení pouhým jedním latte (protože moje kariéra byla na řadě, lidi!). Ale celou dobu jsem si myslel, že jsem během rozhovorů cítil úzkost, včetně třesoucích se rukou a závodních myšlenek, a uvědomil jsem si, že tyto pocity mohl ve skutečnosti posílit kofein v mém krevním oběhu.
Takže místo toho, abych se zapojil, dopřál jsem si rohlík a toho rána jsem vypil čaj bez kofeinu. Nelitoval jsem toho: v rozhovoru jsem se cítil ostražitý, ale neměl jsem obvyklé nervy.
Dny 7–14
Ve druhém týdnu byla moje cesta celkem standardní. Cítím se za tím nejhorším výběrem. Ranní probuzení stále nebylo snadné, ale zdá se, že je to proto, že spím hlouběji, aniž by odpolední dávka kofeinu zasahovala. Chybí mi káva, ale netoužím po ní. Místo toho denně piji teplou citronovou vodu a šest až osm hrnků bylinného čaje bez kofeinu.
Uložit Připnout Viz Další obrázky (Obrazový kredit: Candace Bryan)
Jak se cítím v polovině
Po dvou týdnech bez kávy se cítím rozporuplně.
Bylo trochu znepokojující zažít stažení. Když jsem viděl, jak mé tělo v podstatě onemocní, protože jsem si nelil do krku fazolovou vodu, pomohlo mi to pochopit, že kofein je droga. Jsem rád, že jsem to zažil. Mnoho lidí mě varovalo, že budu mít bolesti hlavy, ale naštěstí ne. Každá druhá část těla mě však bolela a já jsem v podstatě nemohl několik dní fungovat.
Jsem nepopiratelně hydratovanější. Nikdy v životě jsem nekonzumoval tolik vody a moje tělo se cítí tak dobře s dostatečnou hydratací. Pitná voda je nyní zvykem, a proto si dávám mnohem méně občerstvení. Také, jak jsem doufal, moje kůže vykazuje známky zlepšení. Mám méně linek a zarudnutí se docela uklidnilo. Fotografie to opravdu nedělají spravedlivě. Jsem nadšený, že uvidím, co ještě dva týdny udělají.
Sociální aspekt konzumace kávy nebyl tak velký problém, jak jsem si myslel. Myslel jsem, že vidět svého přítele pít kávu by bylo pokušení. Ale kvůli mé abstinenci pije také více čaje. A stále často chodíme do kaváren, ale místo toho bylo snadné objednat si bylinný čaj (a levnější než moje latté mléčné latté).
Přesto mi káva chybí. Možná se moje tělo stále aklimatizuje na život bez kofeinu, ale stále se snažím probudit v 7 a jakmile jsem vstal z postele, cítil jsem se mlhavě až do odpoledne. Býval jsem ranní člověk a byla to pro mě pýcha. Cítím se šťastný, když toho do poledne hodně stihnu. To, zda se kávy trvale vzdám, nebo ne, závisí na tom, jak se odehrají poslední dva týdny mé výzvy. Mohu se znovu stát ranním člověkem bez kofeinu?
Část cíle, který jsem si stanovil, bylo odšťavňovat každé ráno, ale kromě zmáčknutí citronů do vody jsem to ani jednou neudělal. Ráno jsem prostě neměl energii na to, abych to zvládl. Další dva týdny tomu chci dát přednost a zjistit, jestli to pomůže mým ranním energetickým hladinám.
Candace se vrátí na konci měsíce, aby se podělila o výsledky své cesty s odvykáním kávy. Do té doby můžete dohnat usnesení našich dalších autorů.
Uložit Připnout Viz Další obrázky (Obrazový kredit: Margaret Lee)
Nakopnutí kávového návyku
Část I: Vzdávám se kávy - studené Turecko - na jeden měsíc
Část II: Zde je to, co se stane první dva týdny po vzdání se kávy
Odhlášení ze sociálních médií
Část I: Odhlašuji se ze sociálních médií na měsíc leden
Část II: Jsem v polovině svých sociálních médií rychle a otevírají mi oči
Meditace se stává každodenním zvykem
Část I: Proč si v roce 2017 dávám 28denní meditační výzvu
Část II: Jak se cítím po dvou týdnech každodenní meditace
Zdržet se alkoholu
Část I: Dělám si předsevzetí, že v lednu nebudu pít
Část II: Dělám suchý leden a dává mi to nový pohled na alkohol
Omezování cukru
Část I: Užívám si měsíc života bez cukru
Část II: Můj skutečný účet o vzdání se cukru na dva týdny
Použití malby jako terapie
Část I: Používám malbu jako terapii k léčbě své sezónní afektivní poruchy
Část II: Letos se vyrovnávám se SAD malováním a tady je návod, jak to probíhá
co znamenají čísla andělů 1111
