Vteřinu si projděte ve své hlavě kontrolní seznam posilovny - co máte vždy u sebe? Máte klíče, láhev s vodou, možná ručník, sluchátka ... a samozřejmě telefon. Nový výzkum ale ukazuje, že je pravděpodobně lepší, když váš telefon během tréninku zůstane mimo dohled a mysl.
Nová studie publikovaná v Vylepšení výkonu a zdraví zkoumali, jak různé chování mobilních telefonů ovlivňuje posturální stabilitu lidí - například jejich rovnováhu a schopnost zabránit pádu. Vědci se podívali na psaní textových zpráv, telefonování a poslech hudby a zjistili, že první dva mají vážný vliv na výkon (není to až tak překvapivé, když přemýšlíte o tom, jak může váš telefon při jiných aktivitách rušit).
Podle studie mělo psaní zpráv během cvičení 45procentní dopad na posturální stabilitu, zatímco telefonování snížilo zůstatek o 19 procent. A další studie z časopisu Počítače v lidském chování podíval se na to, jak telefony ovlivňují tréninky lidí, a zjistil, že ti, kteří používali své telefony při cvičení, strávili mnohem méně času cvičením s vyšší intenzitou, což znamenalo, že jejich tréninky nebyly tak účinné.
význam 999
Používání telefonu při cvičení nejen znamená, že trpí váš výkon, ale rozptýlení a vliv na vaši rovnováhu může vést k vážným zraněním - jako je vyvrtnutí nebo slza při zakopnutí na ulici nebo o pád z běžeckého pásu. Vaše cvičení bude trpět a můžete se zranit, takže možná zveřejnění tohoto tweetu nebo kontrola tohoto textu za to nakonec nestojí.
viz 4:44
Dobrá zpráva: Přehrávání hudby si nemusíte dělat starosti - studie zjistila, že poslech hudby nemá zásadní vliv na rovnováhu a výkon. Stále tedy můžete používat svůj telefon k poslechu oblíbených skladeb při cvičení ... jen si při tom držte telefon bezpečně v kapse.
Dobrý tip? Vytvořte si předem oblíbený seznam skladeb, abyste při cvičení nemuseli přeskakovat minulé nebo hledat nové skladby. A pokud opravdu nemůžete zvládnout nekontrolování telefonu po každém bzučení oznámení, zkuste telefon přepnout do režimu v letadle - hudbu budete moci i nadále poslouchat, ale nebudete rušit nové texty a sociální média aktualizace, které vás obtěžují
H/T: Health.com
co znamenají čísla 444
