Jsem s Beth a přiznávám, že někdy může být obtížné vypnout mozek a jen usnout. I při nejlepší vůli (cvičeno, žádný nepořádek v ložnici, žádná televize, koupel a čaj před spaním atd.) jakýkoli odpočinek. Ale nedávno mi maminka mého přítele něco dala to pomáhá:
Uložit Připnout (Obrazový kredit: Bytová terapie)
Dala mi tuto polštářovou mlhu a roll-on aromaterapii od Přípravky pro tělo a do koupele . Vím, že jsem byl také trochu skeptický. Ale opět mi zoufalství pomáhá zkoušet nové nápady. Aromaterapie pro mě samozřejmě nebyla nový koncept, vyzkoušel jsem levanduli ve vaně a uklidňující svíčky. Ale na rituálu převalování vůně bylo něco opravdu uklidňujícího levandule a heřmánek na mé zápěstí, zhluboka se nadechl a pak zamlžil polštáře vůní teplé mléko a med (což voní mnohem lépe, než to zní). Je to pravděpodobně hluboké dýchání, které opravdu pomáhá, ale tady si nezahrávám s dobrou věcí.
Nemusíte se držet těchto produktů, žádný obchod se zdravou výživou nebo Whole Foods má esenciální oleje. Nejlepší, které pomáhají podporovat relaxaci a spánek, jsou Levandule, heřmánek, bergamot, jasmín, růže a santalové dřevo . Normálně si trochu otřete zápěstí, promněte je a zhluboka se nadechněte, nebo si je můžete přidat do koupele nebo uvolnit vůni zakoupením svíček s těmito oleji.
Vyrobit si vlastní polštářovou mlhu , smíchejte 1/2 šálku vody, 1/2 lžičky čarodějnice a 4-5 kapek esenciálního oleje do rozprašovače a protřepejte. Pak si jen před spaním nastříkejte na polštáře mlhu. Přes Wikihow .
