Ta páčka na spodní straně vaší nastavitelné pracovní židle u stolu? Navzdory tomu, co vám řekne vaše dětská intuice, to není jen pro žerty. Udělejte si chvilku, abyste se zvedli ze židle a provedli toto snadné nastavení, které zlepší ergonomii vašeho pracovního prostoru.
Podle Americká chiropraktická asociace Správné nastavení výšky židle vás může zbavit spousty problémů. Příliš nízká židle může způsobit bolest dolní části zad, syndrom karpálního tunelu a namáhání rotátorové manžety v rameni. Příliš vysoká židle může vést k takzvanému Golfer’s Elbow - bolesti a zánětu na vnitřní straně lokte.
Pokud tedy budete dělat jen jednu věc pro zlepšení ergnomiky vaší kancelářské židle, proveďte její výškové nastavení. Je to stejně snadné jako vstát.
333 co to znamená
Když stojíte před židlí, upravte výšku tak, aby byl nejvyšší bod sedadla (ve vodorovné poloze) těsně pod kolenní čepicí. Když si sednete, vaše chodidla by měla být plochá na podlaze s koleny v úhlu 90 °, což je ideální poloha dolní části těla pro sezení u stolu.
Uložit Připnout (Obrazový kredit: Bytová terapie)
seznam andělů strážných podle narozenin
Nastavení výšky židle je také skvělý způsob, jak zkontrolovat ergonomii zbytku pracovní stanice.
Pokud se vám nevejdou nohy pod pracovní plochu (měli byste mít dostatek místa na to, abyste si pohodlně překřížili nohy v kolenou) nebo není dostatek prostoru k jejich volnému pohybu, váš stůl je pro vás příliš nízký. Umístěte ho na stoupačky nebo investujte do stolu, který má správnou výšku.
Pokud můžete pohodlně sedět, ale musíte zvednout ruce na dosah klávesnice nebo pracovní plochy je vaše pracovní stanice příliš vysoko. Najděte způsob, jak snížit pracovní plochu (může vám pomoci přihrádka na klávesnici). Alternativně můžete nastavit výšku židle tak, aby vaše lokty byly ve stejné výšce jako váš stůl, a použít dostatečně vysokou opěrku nohou, abyste si mohli položit nohy naplocho.
(Snímky: Shutterstock (Taryn Fiol)
1010 andělské číslo doreen ctnost
