Tvář mé přítelkyně se změnil na zamračení, když se její čelist pomalu otevřela. V žádném případě! zaječela znechuceně a se vztekem svírala hrnek s kávou. Moje kamarádka vypadala, že jsem jí právě přiznal zločin, ale ve skutečnosti jsem sdílel jen svůj názor na spaní v ponožkách.
S rizikem doxxingu se přiznám: téměř vždy chodím spát s ponožkami. Jsem prostě přitahován toastovým pocitem nohou pod hromadou těžkých přikrývek, jako další vrstva ochrany před imaginárními prvky v mé ložnici. Jistě, někdy se probouzím bez ponožek. Ale důležité je, že jsem tvrdě spal, protože jsem začal noc se svými oblíbenými vlněnými společníky, útulně na nohou.
Stejně jako politika, finance a náboženství je spánek ponožek jedním z témat, kterým se u večeře chcete vyhnout, pokud nejste připraveni na bouřlivou debatu. Jak dokazuje dramatická reakce mého přítele, lidé mají velmi silné názory na ponožky jako příslušenství před spaním. Přizpůsobený průzkum od Přejít na značku zjistili, že asi 44 procent amerických spotřebitelů nesnáší chodit do postele s ponožkami, 28 procent to miluje a zbývajících 29 procent má smíšené pocity (možná jako já mají tendenci se probouzet jen s jednou ponožkou). Stejně přesvědčen, že moje preference je správná a zvědavý, proč by ostatní nesouhlasili, jsem se rozhodl zjistit, co přesně dělá spánek s ponožkami tak nesnesitelně strašným pro 44 procent.
andělé zvěrokruhu
Uložit Připnout Viz Další obrázky (Obrazový kredit: Melanie Rieders)
Výhody a nevýhody spaní s ponožkami
Naše názory na spaní s ponožkami mají pravděpodobně více společného s vědou a psychologií než s jednoduchou osobní preferencí. Spánek s ponožkami může pomoci vyrovnat vaši tělesnou teplotu, když spíte, zvýšit průtok krve do vašich nohou a psychologicky se můžete cítit pohodlněji s ponožkami zapnutými nebo vypnutými.
1. Regulujte si teplotu
Začněme vědou o teplotě spánku a propracujeme se až k ponožkám. Shoda je, že chladnější je lepší, pokud jde o spánek: Obecně podle Clevelandská klinika Nejlepší spací teplota pro dospělé je mezi 60 a 67 stupni Fahrenheita. Tělo se přirozeně ochladí, aby podpořilo spánek a vypnutí přirozeného procesu může pomoci vypnutí termostatu. Pokud je prostředí na spaní příliš horké nebo příliš studené, je pravděpodobné, že se budete více probouzet, což kompromituje kvalitu spánku REM. Dalo by se tedy argumentovat, že spaní s ponožkami, pokud jste náchylní k zahřátí v noci, by mohlo působit rušivě. Stejný argument platí, že pro ty, kteří se v noci ochladí, se může lépe spát s ponožkami.
jaký je význam 11:11
Pokud jsme přesní ohledně výkyvů tělesné teploty, pak se věda přiklání k ponožkám, říká Mike Kisch, generální ředitel a zakladatel nositelnosti sledování spánku Hrob. Lidské tělo prochází změnami, když se unáší do raných fází spánku, a tělesná teplota během noci mírně kolísá, říká. Přestože vaše teplota klesá tak nepatrně - zcela přirozený jev - pár ponožek na vašich nejzazších končetinách může pomoci udržet rovnováhu.
2. Zvyšte průtok krve
Ponožky mohou také připravit tělo na zdravý spánek, protože podporují vazodilataci nebo rozšíření cév a pomáhají zvyšovat průtok krve v chodidlech a kolem nich. Stejně jako ostatní signály, které si vaše tělo vysílá samo, když se blíží spánek, výskyt vazodilatace dává vašemu tělu vědět, že je čas jít spát, říká Kisch.
HodinkyCvičte ... aniž byste museli opustit postel!
3. Mohlo by to být pro vás více (nebo méně) pohodlné
Věda o ponožkovém spánku však přesahuje základní fyziologii. To, co nosíme do postele - a jak to, co nosíme, nám dává pocit - je také psychologické.
Ponožky jako doplněk pyžama pro mě představují pocit bezpečí a tepla, což je podle Kische klíčové pro to, aby někteří lidé upadli a usnuli. U některých ale mají ponožky opačný účinek. Navzdory zdravotním výhodám nošení ponožek do postele mnoho lidí stále považuje pocit nošení ponožek v posteli za konstruktivní nebo nehygienický, nebo se obávají, že se mohou přehřát a probudit z příliš horkého vzduchu, říká.
Pro Kische osobně je rozhodnutí nenosit ponožky do postele spíše věcí přemítání než úzkosti. Můžu je nosit celý den a připadá mi to úplně normální, ale v noci si velmi dobře uvědomuji oblečení navíc, včetně ponožek. Také mám pocit, že když nosím ponožky, moje nohy se hůře pohybují pod postelí, říká. Je to velmi malý rozdíl, ale ten, který se zvětšuje při pokusu o spánek, protože jsme stále citlivější na své tělo, když naše podněty odezní.
Jaký je tedy verdikt? Která část populace má pravdu? Jelikož důkazy ukazují na obě strany, říkám, že jsme všichni vyhráli. Spěte, jak chcete, dokud spíte - ponožky nebo ne.
andělské číslo znamená 111
