JAK SE VYROVNAT S OBTÍŽNÝM DNEM MATEK

Přestože je Den matek pro mnoho lidí zábavnou rodinnou dovolenou, pro ostatní - zejména pro ty, kteří ztratili matku nebo dítě - může být bolestivou připomínkou smutku a ztráty. Dovolená může také vyvolat vzpomínky na nepříliš příjemné životní události, jako je odcizení, neplodnost a komplikace s těhotenstvím, což ztěžuje celý den, aniž byste cítili celý koktejl nežádoucích pocitů.

Abychom pomohli Den matek trochu usnadnit těm, kteří v životě utrpěli smutek, zavolali jsme Diane Brennan, licencovanou poradkyni pro duševní zdraví ve společnosti Poradenství v oblasti duševního zdraví pro život a ztrátu a Natalia Skritskaya, PhD, a M. Katherine Shear, MD, z Centrum pro komplikovaný smutek na Kolumbijské univerzitě v New Yorku za pomoc při zvládání často emočních prázdnin. Přečtěte si předem jejich tipy a návrhy, jak se vydat na náročný víkend ke Dni matek.

5 tipů, jak se vypořádat se smutkem na Den matek

Natalia Skritskaya, PhD a M. Katherine Shear, MD, sdílejí své návrhy na zvládnutí smutku během prázdninového víkendu.

co znamená 3333

1. Pamatujte, že smutek je forma lásky

Nechceme prožívat bolest a utrpení, ale jsou přirozenou součástí života, nikoli něčím, co jsme schopni eliminovat, říká Skritskaya. Pokud jste vy nebo někdo ve vaší rodině zažili ztrátu, můžete přijmout smutek jako součást Dne matek. Dejte sobě nebo jinému truchlícímu povolení cítit emoce. Uznejte smutek jako formu lásky poté, co někdo zemře, a nechte ho být součástí dne.

2. Nechte se cítit, co cítíte

Nechte sebe nebo někoho jiného, kdo truchlí, ten den smutný, říká Shear. Zkuste si naplánovat věci, které nejsou stresující. Nechte prostor a čas na věci, které by vás mohly uklidnit. Někdy truchlící lidé potřebují čas o samotě. Někdy chtějí udělat něco rušivého. Pokuste se naplánovat věci, které splňují potřeby truchlících.

3. Věz, že každá bolest je v pořádku, když truchlíš

Je přirozené prožívat příjemné i bolestivé emoce, když truchlíte, vysvětluje Skritskaya. Některým lidem je nepříjemné cítit se šťastný poté, co někdo zemřel, ale není to špatné ani špatné. Pozitivní emoce podporují fyzické a emocionální zdraví. Zkuste na Den matek myslet na něco, co si každý může alespoň trochu užít.

4. Cti člověka, který zemřel

Najděte způsob, jak si pamatovat a ctít osobu, která zemřela. Říká Shear, můžete zapálit svíčku nebo uspořádat [virtuální] vzpomínkové setkání. Můžete jim podávat jejich oblíbené jídlo nebo jim vyprávět příběh ke Dni matek. Zapojte fantazii a buďte kreativní.

co znamená 777 v lásce

5. Nechte ostatní pomáhat, kde mohou

Ostatní lidé mohou chtít pomoci. Zkuste je to nechat udělat. Skritskaya říká: Jakkoli to funguje nejlépe pro ty, kteří truchlí, nechte ostatní pomoci.

Uložit Připnout Viz Další obrázky

(Obrazový kredit: Kath Nash)

5 věcí, které je třeba udělat ke Dni matek (pokud je to pro vás těžké)

Diane Brennanová, LMHC, sdílí strategie, jak přežít Den matek, pokud se necítíte dobře.

Den matek může být náročný, protože marketing a sociální média se po celý den nutí přemýšlet o mateřství ve svém vlastním životě. Brennanová vysvětluje: To může být hluboký bod bolesti pro ty, kteří jako matka zažili ztrátu související se svou matkou nebo sami sebou. Nemůžeme uniknout zprávám a slouží jako připomínka smutku, který kolem těchto ztrát máme.

1. Vytvořte plán

Myslete na den předem a na to, jak jej chcete strávit; předem se ujistěte, že máte plán, který vám nejlépe vyhovuje.

2. Vyladit

Udělejte si krátkou přestávku od zpráv a sociálních médií na několik dní před a po Dni matek. Ušetří vás to od dalších připomenutí, která by jinak mohla být nevyhnutelná.

andělská čísla 444 význam

3. Vytvořte rituál

Rituály pomáhají rozpoznat smutek, který cítíte, a mohou být velmi uzdravující. Poskytují také zdravé rozptýlení (které stále ctí vaše emoce) během bolestivého dne.

4. Požádejte o podporu

Řekněte ostatním, jak se v daný den cítíte, a dejte jim vědět, co by vám mohlo pomoci. Ať už je to telefonát nebo respektování vašeho soukromí, dejte svým blízkým šanci nabídnout jim podporu, ať už je to cokoli.

5. Najděte prodejnu

Vytvářejte pozitivní energii činností, která vás baví: běh v parku, procházka po pláži nebo čtení knihy.

Přečtěte si více o komplikovaném smutku a řešení obtížných kalendářních dat na Centrum pro komplikovaný smutek webové stránky nebo návštěvou Život a ztráta .

Caroline Biggsová

Přispěvatel

Caroline je spisovatelka žijící v New Yorku. Když se nezabývá uměním, interiéry a životním stylem celebrit, obvykle si kupuje tenisky, jí koláče nebo visí se svými záchrannými králíčky Daisy a Daffodil.