Posilovny a butiková fitness studia se znovu otevírají - ale možná nebudete připraveni vyměnit své situace při práci mimo domov zatím na potu IRL.
Pokud patříte mezi miliony lidí kteří od března 2020 investovali do vah a dalšího domácího cvičebního vybavení, pravděpodobně jste strávili část posledního roku a půl hodnocením svých starých návyků a vytvářením nových-a rutiny, které jste si vybudovali, byste si mohli opravdu zamilovat. Nemluvě, tělocvičny a studia nejsou prostory bez rizika pro COVID-19 a další bakterie, bez ohledu na to, jak intenzivní jsou jejich plány čištění.
v průzkum z jara 2021 podle Run Repeat, 53,33 procent respondentů, kteří před pandemií chodili do posilovny, uvedlo, že se po svém znovuotevření pravděpodobně vrátí do své tělocvičny. Takže zatímco někteří lidé trochu buzerují, aby se opět hromadně zpotili, jiní zjistili, že si cení pohodlí (a potenciálních ušetřených dolarů) při domácím cvičení.
Ať tak či onak, nyní je čas přehodnotit vaše fitness vybavení, rutinu a nastavení domácí posilovny, abyste se ujistili, že vám slouží co nejlépe. Ať už jste zpět na týdenních barových lekcích ve studiu nebo milujete jógu v obývacím pokoji, zde jsou čtyři otázky, na které byste si měli položit pot, než si necháte, hodíte nebo upgradujete vybavení domácí posilovny.
proč stále vidím 1111
Uložit Připnout Viz Další obrázky Zápočet: Joe Lingeman
Čeho se vlastně vidím držet?
Podle autora a motivačního řečníka James Clear , aby byl zvyk úspěšný, musí být zřejmé, atraktivní, snadné a uspokojující. Budování fitness rutiny je v podstatě budování nového návyku. Nezáleží na tom, jak efektní je vybavení vaší domácí posilovny, pokud vám to nepřijde uspokojivé nebo dostatečně jednoduché na používání.
Jakých návyků se podle Clearova čtyřčlenného vzorce držíte? Dáváte přednost tomu, abyste měli cvičení doma na dosah ruky, což by mohlo spadat do zjevné kategorie? Toužíte po kamarádství v prostředí skupinového fitness studia, které by mohlo spadat do atraktivní kategorie? (Podle Clear je to cokoli, co řeší touhu - nejen něco, co vypadá hezky.) Nakonec je nejlepší fitness rutina taková, kterou skutečně uděláte - udělejte si proto dobrou představu o tom, co vás přiměje šněrovat si tenisky nebo válcování podložky týden po týdnu, doma nebo jinak.
Uložit Připnout Viz Další obrázky Zápočet: Joe Lingeman
Jak všestranné je mé vybavení?
Stejně jako při výzdobě malého bytu, vybavení domácí posilovny je často o tom, jak z malého získat hodně. Všestranné fitness vybavení doma je naprosto klíčové, říká aaptiv mistr trenér John Thornhill . Pokud máte málo místa, bude důležité zajistit, aby vaše zařízení zvládalo více úkolů - přemýšlejte o těch nastavitelných činkách nebo podložce na jógu, která může sloužit dvojímu silovému tréninku. Vybavení, jako jsou ruční závaží, odporové pásy a kluzáky, lze použít k nesčetným aktivitám. Thornhill je velkým fanouškem kettlebellů, které zabírají relativně málo místa a lze je využít různými způsoby k procvičení celého těla.
proč stále vidím 666
Všestranné vybavení není jen skvělé pro úsporu místa; je také ekologický. Multifunkční zařízení, jako cokoli ve vaší domácnosti, bude pravděpodobně sloužit více účelu a bude mít delší užitek, jak se váš život mění a vyvíjí, říká Ashlee Piper , odborník na udržitelnost a autor Dej Sh*t: Dělej dobro. Žijte lépe. Zachránit planetu.
Na druhou stranu, pokud jste v loňském roce objevili nově nalezenou lásku ke konkrétnímu druhu cvičení, nyní by mohl být čas investovat do kusů vybavení, které jste drželi, když jste si touto modalitou byli méně jisti. Moje kamarádka například shledala, že její týdenní sezení Zoom Pilates je takovým záchranným lanem, že před několika měsíci investovala do reformátoru, aby prohloubila svoji praxi.
Piper navrhuje chytit toto vybavení z druhé ruky prostřednictvím skupin Buy Nothing, Craigslist, Facebook Marketplace, NextDoor a LetGo; ze své strany zabodovala Peloton z druhé ruky na nástěnce místního Marketplace. Mnoho tělocvičen bohužel během pandemie zaniklo, takže často vidím provozovny, které na prodejních místech vykládají tuny volných závaží, pásů, rohoží, strojů atd., Dodává. Existují také fantastické společnosti jako Play It Again Sports a podobné, které prodávají repasované sportovní a cvičební vybavení z druhé ruky.
Uložit Připnout Viz Další obrázky Zápočet: Diana Paulson
2/2 význam
Vidím sám sebe, jak to používám, když jsou tělocvičny opět plně otevřené?
Jen proto, že se tělocvičny začínají otevírat, neznamená to, že si budete muset vybrat mezi IRL a doma, pokud vás motivuje rutina zahrnující obě možnosti. Pokud jde o vybavení vašeho domova, je to srovnatelné - nebo vhodnější - s tím, co byste získali v tělocvičně nebo fitness studiu? Možná budete na svém Pelotonu stále zaznamenávat kilometry, ale navštívit posilovnu pro silový trénink. Nebo možná máte doma veškeré vzpírací zařízení, ale chybí vám osobní atmosféra skupinové hodiny fitness.
Ať už máte jakékoli preference, ujistěte se, že cvičební vybavení, které máte u sebe, je věc, kterou skutečně použijete. Zbavit se tohoto vybavení může být někdy fuška, takže si dejte pozor, než si do života přinesete nový předmět, radí Piper. Opravdu to potřebuješ? Zlepší to vaši fitness rutinu? Budete ho používat v příštích letech? Ušetří vám to peníze používáním? Pokud jsou odpovědi ne, pravděpodobně to nepotřebujete.
Uložit Připnout Viz Další obrázky Kredit:Ashley Poskin
Jak pohodlně se teď cítím při práci s jinými lidmi?
Bez ohledu na to, jaká bezpečnostní opatření tělocvičny přijmou, návštěva tělocvičny nebo ne nakonec klesne na úroveň pohodlí. Po více než roce, kdy jsme necvičili tváří v tvář, je zcela normální váhat nad tím, jak a kdy znovu vstoupit do tělocvičny - nebo dělat cokoli jiného, co se kdysi stalo běžným.
Ať už se cítíte sebevědomě nebo opatrně, nikdo neodpovídá - tělocvična nebo doma? - je vhodný pro každého. A Thornhill zdůrazňuje, že je důležité setkat se se sebou tam, kde právě jste, a ne tam, kde byla vaše kondice před rokem a půl. Začněte v malém a dopřejte si laskavost, říká. Nechte svou důvěru a důslednost časem narůstat.
12:12 anděl
