Pokud máte pocit, že se můžete celý den více soustředit a být uvolněnější, podívejte se na bezplatné meditace s průvodcem na YouTube - na výběr jsou stovky videí, která vás přenesou ze stresového, úzkostného stavu a zase dolů. k zenskému postoji. Nikdo ve všední den není naprostý vánek a je snadné se dostat do stresu, když se vaše povinnosti a seznamy úkolů hromadí míli vysoko. Abychom se toho zbavili, tento článek vás provede meditacemi, které jsou navrženy tak, aby se vešly do konkrétních částí vašeho dne: Od chvíle, kdy se probudíte, přes ranní dojíždění, po polední přestávku v práci, až do okamžiku, kdy Jsem zpátky doma a odpočívám na gauči.
HodinkyToto meditační studio je uvnitř autobusu
Koncept řízené meditace vám pomůže vycentrovat se a znovu získat rovnováhu, když se věci v životě začínají příliš hekticky projevovat, a videa jsou díky tomu, jak jsou jednoduchá, velmi šikovná. Jediné, co musíte udělat, je uložit je do seznamu skladeb na YouTube určeného pro meditaci, vytáhnout sluchátka z tašky a věnovat se pěti až 20 minutám, než se dostanete zpět na správnou cestu. Podívejte se na ně níže!
Probouzení
Snaž se: Ranní vedená meditace pro pozitivní a produktivní den z Velké meditace
I když je na YouTube spousta úžasných vedených meditací, mnoho z nich přechází do 20minutové zóny. Ale ne každý má ráno takový čas-nebo nechtějí obětovat příliš mnoho času odloženého buzení. S ohledem na to je zde 10minutové meditační video, které má začít den s pozitivní energií a zvýšit vaši produktivitu.
stále vidím 911
Zatímco se připravujete
Snaž se: 10minutová ranní meditace při východu slunce od Joela Annesleyho
V závislosti na tom, jak pozdě se probudíte, může být příprava někdy trýznivým zážitkem. Motáte se po domě a snažíte se najít levou botu, zatímco si současně česáte vlasy, a svou první hodinu dne měníte v nervózní chaos. Abyste tento proces zpomalili (a srazili úzkost o několik kolíčků), zjistěte, zda můžete toto meditační video udělat, když si obléknete šaty a připravíte se před zrcadlem.
Ranní dojíždění
Snaž se: Krátké meditační cvičení pro dojíždění a mezičasy z Live Sonima
Ať už vám provoz zvýší krevní tlak, nebo cítíte, jak ve vlaku stoupá hladina stresu, když přemýšlíte o rušném dni, který vás čeká, toto video vám pomůže uvolnit se a znovu se vyrovnat. Uklidní vás a vycentruje, než přijde čas, abyste mohli začít svůj pracovní den jako nejlepší já.
Pauza na oběd
Snaž se: 10minutová komentovaná meditace s obědem za hodinu od Hippies a Granoly
Chcete si odpočinout s obědovým sendvičem? Ať už se potřebujete zbavit stresu z pracovního dne, ve kterém jste teprve v polovině, nebo se chcete soustředit a po zbytek dne si dávat větší pozor, toto video vám pomůže resetovat.
Zdůraznil v práci
Snaž se: 5minutová vedená meditace pro úlevu od stresu z Jógy od Candace
stále vidím 1234
Pokud práce nabírá na obrátkách a vy se cítíte jako uvězněni ve smršti, vyhoďte časový limit a věnujte pár okamžiků relaxaci a dechu. Je to jen pět minut, takže to můžete udělat rychle u stolu, aniž by si toho někdo všiml. Poté se budete cítit mnohem lépe.
Nakopněte prokrastinaci
Snaž se: Přestaňte otálet - vedená meditace, abyste věci hned udělali od Delilah Helton
Je to jeden z těch dnů v práci, kdy se vám nechce dělat jedinou věc? Vytáhnete úkol, chvíli na něj zíráte a pak najdete výmluvu, jak se odstrčit od stolu a dělat cokoli jiného než to. Abyste s tím mohli bojovat, vyzkoušejte toto meditační video proti prokrastinaci, které vás motivuje ponořit se zpět do svých cílů a úkolů.
Dojíždět zpět domů
Snaž se: Stresující dojíždění? Relaxační meditace, která vás dostane domů z Uthrive
Chcete -li zanechat pracovní stres zpět v práci a přejít do stavu relaxace, nasaďte si sluchátka a poslouchejte toto meditační video, které vás dekomprimuje.
Odvíjení doma
Snaž se: Meditace na stres, úzkost, starosti z Rebeky Borucki
Anděl 9/11
Pokud byste se chtěli po večeři doma soustředit a najít svůj vnitřní klid, toto video je skvělé na setření stresu, úzkosti a starostí, které vás ten den mohly následovat. Zahrnuje ležení na podlaze a hluboké dýchání, které vás zbaví potíží za posledních 12 hodin.
Před spaním
Snaž se: Meditace pro spánek a nespavost z Rebeky Borucki
Ať už máte nespavost nebo chcete jít spát s vyčištěným mozkem, vyzkoušejte tuto meditaci na spánek. Pomůže vám to stát se pozitivnějším, pustit všechny chyby, kterých jste se ten den dopustili, a přiměje vás těšit se na zítřek.
