Jako spisovatel na volné noze trávím větší část svého týdne zíráním na obrazovky. Přidejte k mému rituálu svitek sociálních médií po večeři a můj týdenní Netflix, a já jsem do značné míry chodící zombie s modrým světlem-což samo o sobě nemusí být nutně hlavním problémem.
V průběhu dne vyzařovaly vlnové délky z obrazovek počítače, televize a telefonu může ve skutečnosti zvýšit pozornost, reakční časy a náladu . Ale při častém používání, a zejména v noci, panuje shoda v tom, že modré světlo přináší více škody než užitku. Studie ukazují expozici modrým vlnovým délkám může vést k suchosti očí, namáhání očí a narušení spánkového cyklu , a dlouhodobě, dokonce ztráta zraku související s makulární degenerací .
Blokovací brýle TIJN s modrým světlem14,99 $Amazonka Kup nyní
Nejviditelnějším řešením symptomů souvisejících s modrým světlem je zkrácení času stráveného na obrazovce nebo ponechání telefonu a počítače na denním světle, pokud je to možné. Harvardské zdraví doporučuje vyhýbat se sledování obrazovek dvě nebo tři hodiny před spaním a během dne zvýšit expozici přirozenému světlu, což může pomoci regulovat cirkadiánní rytmy a vést k lepšímu spánku.
co znamená andělské číslo 999
Pokud však není možné změnit návyky na obrazovce, může být načase investovat do dvojice blokátorů modrého světla: jantarově zbarvených brýlí, jejichž popularita roste díky rostoucí část výzkumu ukazuje jejich účinnost v zlepšení spánku .
Uložit Připnout Viz Další obrázky (Obrazový kredit: korkeng)
Můj experiment s brýlemi s modrým světlem
Vzhledem k množství času, který musím strávit na svém notebooku-a mým chronickým potížím s usínáním a usínáním v noci-jsem se rozhodl, že by neškodilo vyzkoušet si brýle s blokováním modrého světla, zvláště vzhledem k tomu, jak levné mohou být (ty, které jsem viděl v průměru od 15 do 40 dolarů). Takže já koupil pár na Amazonu a rozhodl se, že je týden vyzkouším, abych zjistil, jestli se cítím (a spal!) lépe.
I když většina problémů s modrým světlem pramení z nočního používání obrazovky, v dnešní době nemám moc přirozeného světla (v Minnesotě je zima a moje kancelář je v suterénu). Rozhodl jsem se tedy nosit brýle celý den, každý den po dobu jednoho týdne, ať už jsem pracoval na počítači nebo si dopřával příběhy Insta pozdě v noci. A myslím, že fungovaly: Nejenže jsem se vyhnul své obvyklé čtvrteční tenzní bolesti hlavy, celý týden jsem také spal lépe než normálně.
Uložit Připnout Viz Další obrázky (Obrazový kredit: Ashley Abramson)
Přiznám se, že obvykle mám hroznou spánkovou hygienu. Telefon držím u nočního stolku, což znamená, že mě obvykle najdete v dalších oblastech Instagram Explore nebo Buzzfeed ve 22:30. Obvykle mi usnutí trvá až hodinu a ještě déle, když jsem v posteli na telefonu. Ale nejrychleji jsem usnul - téměř okamžitě - v noci, kdy jsem nosil brýle až do postele a držel jsem telefon mimo svoji ložnici. Další noc jsem sledoval This is Us s nasazenými brýlemi a chvíli jsem se procházel v posteli a ani tehdy jsem nezaznamenal žádné potíže s usínáním.
Význam 1010 andělských čísel
Nejvýraznější výhodou blokátorů modrého světla byla absence mé obvyklé čtvrteční bolesti hlavy. Ke konci pracovního týdne mám obvykle velké bolesti krku a ramen, což má za následek nepříjemnou bolest hlavy - nic z toho jsem nezažil po týdnu nošení brýlí, přestože moje pracovní zátěž na volné noze byla více stresující než obvykle.
Zatímco jsem miloval rámečky, které jsem si vybral Jedna věc, která mě zklamala, byl viditelný žlutý odstín čoček. Neměl jsem být tak překvapen: Jantarově zbarvené čočky, které ruší účinek modrého světla, jsou základním předpokladem brýlí. Ale vzhledem k výhodám, které jsem sklízel z pravidelného používání blokátorů modrého světla, je pro mě kosmetika to nejmenší.
probuzení ve 3 33 hodin ráno
Vcelku? Zvažte toto mé vydatné doporučení pro brýle s modrým světlem, což je dobrá investice pro ty z nás, kteří jsou připojeni k našim počítačům. Nejhorší scénář: Budete mít skvělé brýle. Nejlepší scénář: Spěte lépe a udělejte z toho módu.
