Možná tady dělám mrzouta, ale současný kulturní tlak na to, být šťastný a všímavý a vědomě šťastný Všechno. čas. - To je příliš. Zdá se, že cítit jakýkoli jiný způsob je kulturně nepřijatelný, něco, kvůli čemu se cítíte provinile. Přesto jsme emocionální bytosti a život může být těžký. Pocit smutku, krachu nebo dokonce (zalapání po dechu) rozzlobený je někdy v pořádku! Ne, je to víc než v pořádku, je to nutné. Že jo? Pojďme se tedy, víš, dovolit opřít se do krabovitosti.
Je tento seznam trochu shovívavý? Pravděpodobně ano. Jsou to věci, které bych chtěl dělat před ostatními lidmi? Těžko č. Ale to je ta největší část času stráveného doma sama - máme svobodu nechat se úplně hlídat a vyjádřit, jak se doopravdy cítíme, a ne vždy je to všímavé nebo šťastné. Sakra.
1. Křičet.
Opravdu, myslím to vážně. Křičte na obrázek lidí, na které jste naštvaní. Křičte na špatně padnoucí oblečení nebo špinavou místnost nebo na všechny zatracené účty. Křičte na zadní palubě do velké propasti (nebo budovy přes uličku). Oh, rozhodně křič ve sprše. Jen to pusť ven. Koho to zajímá?! Trávíme tolik času přemýšlením o tom, co si o nás myslí ostatní; je zdravé trvat několik minut a nechat naši podivnou vlajku spravedlivého rozhořčení plout co nejhlasitěji. (A já jsem obvykle velmi tichý.)
2. Hoďte hromadu polštářů.
Nemiřte na nic rozbitného, protože to jen rozžhaví oheň. Ale ve skutečnosti je na lobování, plné síle, svazku polštářů u zdi nebo podlahy nebo čehokoli, co se vám líbí, něco velmi katarzního. Myslíte si, že si dělám srandu, ale je to úžasné. Opláchněte a opakujte, dokud se necítíte lépe.
3. Jen snězte tu zatracenou zmrzlinu z kartonu.
… Nebo si udělejte misku těstovin tak velkou, jako je vaše hlava. Jezte co chcete. Každý den trávíte tolik času přemýšlením o svých možnostech stravování, takže nechte bio kale a kombuchu na pokoji (počkají na vás, věřte mi) a snězte tu zatracenou věc, kterou chcete jíst. Užijte si to sakra. V tu chvíli je to pro vás dobré, protože se budete cítit dobře. A někdy se prostě potřebujeme cítit dobře.
4. Pusťte si hudbu naplno.
A pro lásku boží zpívejte a tančete a plačte, jako byste byli tři na větru na svatbě svého přítele z dětství, kterého nemáte moc rádi, ale šli jste, protože ho měli na lodi s otevřeným barem a likér nejvyšší úrovně. To, co říkám, je opravdu šílené. A pokud se bojíte o své sousedy, zanechte poznámku, něco jako Hey guys, takže 99% času hraji svou hudbu na mírných až nízkých úrovních, abych byl přemýšlivým sousedem, ale dnes vykopávám jamy a Budu také hodně skákat. Prostě FYI. Snad to pochopí. (A plaťte to v naturáliích, až budou na řadě.)
5. Svinte se do klubíčka na gauči.
Popadněte svou oblíbenou přikrývku a plačte, pokud potřebujete, nebo spěte 14 hodin nebo sledujte 6 hodin Gilmorových děvčat nebo cokoli, co se stane vaší terapeutickou show. Vypněte telefon a vše vnímejte. Nedělejte si starosti s prádlem, které je třeba prát, s cvičením nebo texty. Někdy dobrý pláč je nejproduktivnější věc, kterou můžeme dělat.
Uložit Připnout Viz Další obrázky (Obrazový kredit: Alexander_P )
význam vidět 111
Potřebujete nějaké nápady?
Binge Watching for the Soul: Shows to Marathon for Self-Care
Potřebujete přidat novou show do fronty Netflix (nebo Hulu)? Zvažte uvedení těchto pořadů do své maratónské rotace s vlastní péčí.
6. Rozzlobený něco vyčistit.
Hněv ve mně často zanechává spoustu zadržené energie a já vám řeknu, co: Toto zvýšení energie může vést k vysoce účinnému vysávání plnému vzteku. Tenhle je také náhodně produktivní, takže opravdu win-win.
7. Rozhovor se sebou.
Jste frustrovaní svým šéfem? Tví přátelé? Tvůj sourozenec? Dejte to imaginárním vědět přesně jak se cítíte v jednostranném chvástání plném slz. Pak možná budete moci vést klidnější a produktivnější diskusi v reálném životě, jakmile uvolníte své emoce. Nebo možná ne! Ty ano.
8. Sedni si a zírej.
Z okna. V ničem konkrétním. Na ten zneklidňující e -mail, který jste obdrželi, nemůžete uvěřit, že jste ho obdrželi. Zírejte, jak dlouho chcete - dokud se bodnutí nezmenší nebo se nebudete cítit více v klidu.
9. Tajně heckujte na internetu.
nikdy bych vlastně vezměte moji frustraci na další šťastnější lidi, protože to je zlé a není to jejich chyba, že jsem mrzutý. Nicméně, prolistováním, řekněme, Facebookem a vypuštěním páry tím, že si řeknete něco nahlas jako: Simmer dolů o tom, jaký „výbuch“ máte! nebo chápeme, vaše děti jsou dokonalé, manžel vám koupil šperky znovu „Jen proto“ a vaše nová gurmánská kuchyně jsou věci, ze kterých jsou vyrobeny sny. Velký úspěch, Marto! Velké šílenství pro vás! může být ve skutečnosti velmi užitečné. Je důležité to říci nahlas. Jakmile je v éteru, je mimo váš systém.
10. Udělejte kombinaci č. 1 až č. 9.
Začněte házením polštářů, poté přejděte na rozzlobený úklid a řev, poté se usaďte na pohovku s vaší obří koblihou (krabice koblih?) A zapněte show a jen být . Kupodivu se tato stará všímavá vděčnost pravděpodobně znovu vynoří, protože hej, podívej se na tebe: Pohybuješ se v turbulentních vodách života jako autentický, cítící se člověk, žiješ v daném okamžiku a přijímáš skutečnost, že se necítíš šťastný. A to je podle mého názoru jako čert.
Cítí se někdo z vás někdy nestydatě výstřední? Rád bych slyšel, co děláte! Zanechte zprávu v komentářích a pojďme se společně pobavit.
