Dnes žiji v mírném San Francisku, ale prvních 23 let svého života jsem strávil v Chicagu, ve městě, kde větrný mráz -20 ° F (to je -29 ° C) mění čekání na autobus na extrémní sport. Za ty roky jsem se naučil pár věcí…
1. Začněte den správně.
Rád nechávám svůj byt co nejchladnější, když spím, ale i když ne, přechod z pod pokličkou do skutečného světa může být brutální. Abych to napravil, když se svléknu do postele, složím pyžamo a župan nebo legíny a mikinu a zastrčím je pod přikrývku sebou, do strany nebo k patě postele. Nikdy nepřekážejí, ale když je čas ráno vstát, jsou milí a opečení, zahřátí mým tělesným teplem. Ano, oblékám se a ustlat postel, když jsem ještě v posteli.
2. Zachyťte to teplo.
Byl jsem plavec po mnoho let a chůze dvou mil domů od bazénu během zimy na vysoké škole mě naučila několik tipů. Hlavně musíte zachytit teplo. Staňte se svou vlastní Hot Pocket! Dejte si horkou sprchu, osušte co nejrychleji a nejdůkladněji a oblečte se co nejrychleji. Tímto způsobem bude veškeré vaše vzácné tělesné teplo udržováno v blízkosti vašeho těla. Držíte se v teple, než abyste se nechali vychladnout, a pak se pokoušíte znovu zahřát.
3. Nechte se chladit, alespoň prvních 5 minut.
Psychologicky je to nejtěžší. Když je venku opravdu zima, vaše tělo může dělat velmi přesvědčivé argumenty pro pobyt uvnitř: Je teplo! Je to útulné! Tady je sýr! Ale venku je čerstvý vzduch, cvičení, pochůzky a práce a to jsou dobré věci. I když jste se na počasí řádně sbalili, je velká šance, že vám prvních pět minut bude zima - a takhle to má být. Pokud vykročíte do pořádné zimy a bude vám příjemně teplo, jakmile se začnete hýbat a aklimatizovat, budete potit vědra! A to v mnoha ohledech funguje proti vám. Je mnohem lepší nejprve cítit trochu chlad, pak se rozhýbat, zvýšit srdeční frekvenci - a možná dokonce rozepnout tlačítko nebo dvě ...
Vezměte prosím na vědomí: Nejsem lékař! Jsem jen středozápadní dívka, která ráda vychází z domu, ale nesnáší chlad. Přidejte své tipy!
*Upraveno z příspěvku původně publikovaného 1.25.13-AB
