Všichni jsme tam byli. Ať už jste si zabalili život na přespolní stěhování, nebo jste právě na delší služební cestě, někdy se nemůžete necítit jako doma.
Jak se můžete vyrovnat, když toužíte být doma, a co je důležitější, co tyto pocity vůbec znamenají? Zavolali jsme klinického psychologa Joshua Klapow , Ph.D., aby nám pomohl rozebrat vše, co jsme kdy chtěli vědět o stesku po domově. Od symptomů po věci, které můžete udělat, abyste se cítili lépe, se musí podělit o toto.
Co to znamená být stýskaný po domově?
Stesk po domově je psychologicky mnohem širší, než když vám chybí domov, i když to často přispívá. Pocit stesku po domově často znamená pocit, že vám chybí pohodlí, chybí vám „normální“ a chybí vám to, co víte. Může to být směsice pocitů úzkosti z vašeho nového prostředí, smutku a touhy po vašem domově a známějším prostředí, stejně jako pocitů nostalgie, které jako by se objevily. Homesick je zážitek touhy po známém a pocit neklidu nebo nejistoty ohledně současného prostředí. Může vám doslova chybět váš dům. Může ale také chybět vaše rodina, přátelé, sousedství, spolupracovníci, domácí zvířata a místní restaurace-opravdu cokoli, co je symbolem nebo připomínkou domova. Stesk po domově znamená, že jste ve stavu přechodu - jste mimo známé a dosud jste se nepřizpůsobili svému aktuálnímu okolí.
jména andělů strážných k narozeninám
Uložit Připnout Viz Další obrázky (Obrazový kredit: Anna Spaller)
Jaké věci mohou vyvolat stesk po domově?
Jednou z výzev stesku po domově je, že může být vyvolána mnoha narážkami. Památky nebo zvuky, které vám připomínají domov, aktivity ve vašem novém prostředí, které vám připomínají něco, co jste dělali doma. Hovory nebo videochaty z domova mohou vyvolat stesk po domově. Písně, které můžete slyšet, jsou spojené s domovem. Jídla nebo vůně, které vám něco doma připomínají. Kromě všech těchto připomenutí může období stresu ve vašem novém prostředí vyvolat stesk po domově; chvíle, kdy jste ve svém novém prostředí sami, mohou také vyvolat stesk po domově. Kromě toho může být stesk po domově také nemocný nebo nemocný - kde se cítíte méně silní, zranitelnější -. Cokoli, co vám připomíná domov nebo jakékoli nové výzvy v novém prostředí, může vyvolat stesk po domově.
Jaké jsou příznaky stesku po domově?
Těžko se přizpůsobujete nebo přijímáte v novém prostředí, celý den přemýšlíte o domově, zjišťujete, že sníte o domově, máte strach z nového prostředí a chcete být doma. Navíc nostalgický pocit ze starých písní, starých jídel, starých situací, které vám připomínají domov, jsou také signály, že se vám může stýskat po domově. Staňte se mírně „posedlí“ tím, co se děje doma, jak se daří vašim přátelům, rodině atd., A odolávejte zapojování se do nových aktivit a vytváření nových spojení. To vše jsou příznaky stesku po domově.
Uložit Připnout Viz Další obrázky (Obrazový kredit: Federico Paul)
Jak můžete léčit stesk po domově?
Stesk po domově je extrémně běžný a je obecně normální součástí přechodu k přizpůsobení se novému prostředí, řekl Klapow.
Chcete -li zvládnout stesk po domově, navrhuje několik opatření, která můžete provést:
1. Uvědomte si, že je to normální, a dejte si svolení mít dobré dny a špatné dny.
Pocity stesku po domově jsou často interpretovány jako něco strašně špatného. Uznání a přijetí toho, že pocity jsou většinou dočasné, nesignalizují příčinu poplachu a jsou součástí procesu přechodu, často pomáhá snížit úzkost spojenou s pocity stesku po domově.
duchovní význam 711
2. Zvykněte si na nové prostředí.
Je důležité vytvořit si pohodlný prostor. Udělejte ze svého bytu něco, co se cítí fyzicky dobře, co má pohodlí každého tvora, který potřebujete, abyste se cítili fyzicky i emocionálně v bezpečí. Poté co nejdříve vytvořte rutinu. Rutiny jsou známé a stesk po domově lze snížit, když se neznámé stane známým. Kde nakoupit potraviny, kde si chcete zacvičit, oblíbenou kavárnu nebo hospodu, co jíte a kdy - klíčové je tvrdit, co je vaše rutina.
3. Zůstaňte ve spojení s domovem (ale naplánovaným způsobem).
Je v pořádku a dobré se připojit zpět domů, ale nechat to být součástí vaší rutiny. Denní text nebo e -mail. Týdenní hovor. Víkendový Skype nebo FaceTime. Dotýkání základny je v pořádku, pokud neovládá vaše každodenní činnosti. Udělejte z domova a událostí domova součást svého dne oproti zaměření svého dne.
proč na hodinách vidím 9 11
4. Promluvte si s ostatními.
Ať už máte pocit, že jste jediný, kdo prožívá tuto podivnou touhu, lidé kolem vás to dostanou. Začněte vytvářet kontakty v práci, ve škole nebo ve své nové komunitě. Najděte lidi, se kterými se můžete spřátelit. Je v pořádku dát lidem vědět, že ti chybí domov. Možná budete překvapeni, když uslyšíte jejich příběhy a zjistíte, že se vám pokusí pomoci překonat stesk po domově.
